Theorie:
Was ist Selbstverteidigung, warum wollen wir eigentlich nicht kämpfen, … .

Aufwärmteil: (Von allem loslassen und körperlich Aufwärmen)
Anfangs werden als Gruppe gemeinsame Lockerungs-, Gymnastik-, Kraft- und
Dehnübungen durchgeführt.

Konzentrationsteil: (Sich finden, seinen Körper wahrzunehmen mit Selbstverteidigungstechniken)
Eine Kombination aus Konzentrations- und Technikübung.

Partnerübungen: (Selbstbewußtsein und Selbstbehauptung)
Wie verhalte ich mich, wenn ich von einem anderen Kind geärgert oder
körperlich attackiert werde.
Oder was mache ich, wenn mich ein Erwachsener komisch anspricht,
mich anfaßt... .

Pratzentraining: (Wieder loslassen und sich Auspowern)
Dort werden Techniken mit voller Kraft am Schlagpolster trainiert und
die Kinder können aus sich heraus gehen.

Effektive Selbstverteidigungstechniken:
Spezielle Selbstverteidigungstechniken für Kinder am Partner geübt.

Fitnessteil: Körperlich durchhalten.

Spiel: Zur Belohnung gibt es ein gemeinschaftliches Spiel (Ziel erreicht).