Theorie:
Was ist Selbstverteidigung, warum wollen wir eigentlich nicht kämpfen, … .

Aufwärmteil: (Von allem loslassen und körperlich Aufwärmen)
Anfangs werden als Gruppe gemeinsame Lockerungs-, Gymnastik-, Kraft- und
Dehnübungen durchgeführt.

Konzentrationsteil: (Sich finden, seinen Körper wahrzunehmen mit Selbstverteidigungstechniken)
Eine Kombination aus Konzentrations- und Technikübung.

Partnerübungen: (Selbstbewußtsein und Selbstbehauptung)
Wie verhalte ich mich, wenn ich von einem anderen Kind geärgert oder
körperlich attackiert werde.
Oder was mache ich, wenn mich ein fremder Erwachsener komisch anspricht,
mich anfaßt... .

Pratzentraining: (Wieder loslassen und sich Auspowern)
Dort werden Techniken mit voller Kraft am Schlagpolster trainiert und
die Kinder können aus sich heraus gehen.

Effektive Selbstverteidigungstechniken:
Spezielle Selbstverteidigungstechniken für Kinder am Partner geübt.

Fitnessteil: Körperlich durchhalten.

Spiel: Zur Belohnung gibt es ein gemeinschaftliches Spiel (Ziel erreicht).